Cuántos gramos perdemos haciendo clase de step durante 60 minutos 70 kilogramos
420.0 calorías se queman haciendo clase de step durante 60 minutos se una pessoa pesa 70 kilogramos ?.
Cómo calcular la pérdida de calorías
La cantidad de calorías que usted quema durante un ejercicio / actividad depende:
- del tipo de ejercicio o actividad;
- de cuánto pesa;
- del tiempo transcurrido haciendo la actividad
Al multiplicar el peso corporal en kg por el valor de MET y la duración de la actividad, es posible estimar el gasto energético en Kcal específico para el peso corporal de una persona. En este ejemplo, stepa un MET de 6, quemae 6 Kcal/kg x peso corporal/h.
Una persona que pese 70 kg haciendo clase de step por un período de tiempo de 60 minutos quema:
(6 METs x 70 kg) x (60 min/60 min) = 420.0 Kcal.
6 representa el valor en METs para la actividad step.
(*) MET - Metabolic equivalent of task
¿Qué significa MET?
El equivalente metabólico de la tarea (MET) es la medida objetiva de la razón de la tasa en la cual una persona gasta energía, en relación a la masa de esa persona, mientras realiza alguna actividad física específica en comparación con una referencia, definida por convención en 3,5 ml de oxígeno por kilogramo por minuto, que es aproximadamente equivalente a la energía gastada cuando se está sentado en reposo.
Cómo utilizar la calculadora
Para utilizar nuestra calculadora de gasto de calorías, sólo tiene que rellenar algunos datos y obtener el valor de las calorías quemadas en Kcal. Por favor, tenga en cuenta que hay muchos factores que pueden contribuir al total de calorías gastadas. Las necesidades energéticas totales pueden variar de acuerdo con el sexo, edad, masa muscular, altura y otros factores genéticos y ambientales.